儿童青少年的视力问题，一直以来都倍受关注，尤其是近年来日益严峻的近视、散光低龄化的问题，更让家长们心急如焚。在不同年龄段做好近视的防控工作，才能科学守护眼睛。

不同年龄段 防护侧重点不同

儿童青少年时期不仅是身体更是眼睛的发育期。从0岁到18岁，儿童青少年的年龄跨度大，不同年龄段有不同的特点，因此，保护眼睛、近视防控的侧重点也不一样。

婴幼儿期（0-3岁）是孩子视觉发育的关键期，视觉发生从仅看见光感到逐渐看清画面的改变。这时的眼保健主要是筛查儿童有没有先天性致盲性疾病。

幼儿园阶段（3-6岁）是孩子视觉发育的敏感期，这个时期就要开始防控近视了！

3岁开始给孩子建立眼健康电子档案，定期检查，动态监控孩子的眼睛发育情况，以保留足够的远视储备来“对抗”未来可能发生的近视。

这一时期还要特别注意弱视、斜视等问题，斜弱视不仅会影响孩子眼睛的发育，还会影响孩子对世界的认知。现在儿童斜视和弱视的患病率高达3%，却往往因为症状不明显而被忽略，所以一定要定期进行医学检查。

小学阶段（6-12岁）是孩子近视发生的高发期。家长会发现随着孩子年级的升高，班里的“小眼镜”也越来越多。这个时期就更要注重近视的预防了，定期检查，动态监测眼轴的增长，远视储备的变化，才能早发现早干预。

如果孩子已经小度数近视了，就更不能掉以轻心。定期去专业的眼科进行检查很有必要，当然，除了屈光检查，眼轴和双眼视功能的检查也必不可少。

日常生活中，无论是孩子还是家长，都要注重各种场景的预防手段。

中学阶段（12-18岁）是孩子近视发展的控制期。你会发现身边大多数的孩子都已经戴上眼镜了，这就需要有效地控制近视度数增长，避免成为高度近视，造成更严重的影响。

十条科学建议 有效预防孩子近视

1.近视是长期长时间过度用眼造成的，我们需要控制好孩子的近距离连续用眼时间，遵守“20-20-20”法则。

2. 帮孩子养成良好的用眼习惯：不在极端光线下看书写字；不在车内、走路等运动的状态下看书；不在被窝里躺着看书，尤其不能用手电筒偷偷看书。

3. 3岁以下的孩子，要尽量不使用电子产品。3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，不能超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。

4. 开灯睡觉，也是影响孩子视力的重要因素。研究发现：开夜灯睡觉的孩子，将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁孩子视力的影响尤其严重。所以，家长要尽量确保孩子在黑暗的环境里入睡。

5. 5岁前，孩子的参考视力=周岁年龄×0.2。孩子的视力有一个生长发育的过程，不同年龄段，孩子的视力标准也不同。比如，孩子3周岁，那他的参考视力就是0.6。可以根据公式，初步判断孩子的视力是否正常，而不是直接用成人的标准，给孩子下近视眼的判断。

6.定期带孩子做视力检查。3-5岁是孩子视力发育的敏感期，眼睛视功能在逐步完善，如果错过了这个阶段，一旦有眼部疾病之后再进行治疗难度就会变大。

7. 给孩子营造一个良好的用眼环境：选择可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离；家中最好使用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，有助于孩子的视力保护。

8. 在饮食上给孩子做好保障。多补充这两类食物：一类是富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；另一类是富含叶黄素的食物，可以促进视网膜细胞的再生成。

9. 鼓励孩子多户外运动。户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。

10.帮孩子养成做护眼操的习惯。其实孩子在做眼保健操时，闭眼休息这个动作，本身就暂停了近距离用眼和连续用眼时间，自然是对孩子有益的。所以学校里的眼保健操，要鼓励孩子积极参与。