户外强光

户外环境中，自然光线时刻处于变化之中，这也导致了眼球肌肉在不断地进行调节变化，同时，瞳孔也不断地在缩小变化，让眼睛时刻保持灵活。

为了更清晰地看到物体，我们需要不断地使用眼调节，以减少因离焦而导致的视觉模糊，相当于在训练眼球运动，有助于预防和控制近视的进展。

促进营养物质吸收

户外光线强于室内百倍上千倍，能够刺激视网膜释放多巴胺的神经递质，而多巴胺能够有效抑制眼球的增长，进而抑制近视的发生和增长进程。

并且，长时间的日照可以补充体内所需的维生素D，促进钙物质以及磷物质的吸收和利用，同时增加血液循环，使得眼部肌肉得到放松。

一天运动多长时间？

现代孩子学业繁重已经成为一个不可避免的现实问题。但无论何时，父母都应该尽可能多带孩子到户外运动、玩耍。这一措施，在近视预防和治疗中至关重要。因为室内或者夜间活动没有直接的太阳光照射，预防近视效果很微弱。

儿童至少保持每天能户外运动2小时；成人尽量保持每天1小时。无论是骑行、散步还是漫步等都可以，不拘泥于任何运动方式，选择视野开阔的场地就行。但在夏季天气炎热时，不要将孩子长时间直接暴露在阳光下，避免出现中暑、脱水等状况，一切以孩子安全为主。

最后，“户外活动”是重要的预防近视手段，但无法达到治愈近视的效果，已经近视的儿童同样需要加强户外活动，及时到正规医院验光、配镜，选择一些控制近视进展的产品，让近视发展的慢一些，尽量不让其发展成为高度近视。