1.减轻眼睛疲劳：长时间使用电子设备、进行近距离工作或缺乏足够休息会导致眼睛疲劳。充足的睡眠有助于恢复眼部肌肉的疲劳，减少眼睛疲劳和不适感。

2.保护视网膜：睡眠期间，眼睛的视网膜可以得到修复和再生。视网膜是感光细胞聚集的区域，负责将光信号转化为神经信号，传递给大脑进行图像识别。良好的睡眠可以帮助视网膜维持正常功能，保护视力。

3.控制眼压：睡眠对控制眼压（眼内液压力）具有影响。睡眠期间，眼内液体循环得以恢复，从而平衡眼压。长期睡眠不足可能导致眼压升高，增加青光眼等眼疾的风险。

4.干眼症风险：睡眠不足可能导致眼部干燥。睡眠期间，眼睛可以自行滋润，减少眼部干燥的风险。缺乏睡眠会导致泪液分泌不足，增加干眼症的患病风险。

5.眼部炎症控制：睡眠有助于眼部炎症的控制。眼睛是容易受到炎症影响的敏感器官，充足的睡眠可以帮助控制眼部炎症，减少结膜炎、角膜炎等疾病的发生。

科普一下

对于配戴角膜塑形镜的患者，充足的睡眠可以帮助角膜恢复正常形状，确保角膜的健康状态。睡眠期间，眼部肌肉得到放松，从而减轻眼睛疲劳和紧张感。这对缓解佩戴镜片过程中的不适感和疲劳非常重要。充足的睡眠还能提供足够的泪液，减少眼部干燥和不适感。

为了维护眼睛健康，小编提供改善睡眠质量的实用建议，将有助于改善睡眠质量，保持健康的眼睛，并提升整体生活质量。

建立规律的睡眠时间：每天保持规律的睡眠时间，让身体和大脑适应固定的休息周期。

创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、暗淡、凉爽，并保持适宜的湿度，为良好的睡眠创造条件。

避免刺激性物质：在睡前避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，以免干扰睡眠质量。

建立放松的睡前习惯：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚，有助于减轻压力和放松身心。